Perder peso corporal de forma saudável implica una combinación de cambios en la dieta, el ejercicio y hábitos de vida. Aquí tienes algunos consejos prácticos:
1. **Establecer metas realistas**: Fija objetivos alcanzables y específicos. Perder entre 0.5 y 1 kg por semana es una meta razonable.
2. **Alimentación balanceada**:
- **Consumir frutas y verduras**: Ricas en nutrientes y fibra, ayudan a mantener la saciedad.
- **Elegir