"Asupan harian" merujuk pada jumlah nutrisi, kalori, dan makanan yang sebaiknya dikonsumsi seseorang dalam sehari untuk menjaga kesehatan tubuh. Asupan ini dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor, termasuk usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kebutuhan kesehatan individu.
Berikut adalah beberapa komponen penting dalam asupan harian yang sebaiknya diperhatikan:
1. **Karbohidrat**: Sumber energi utama, yang sebaiknya berasal