que juegos de frutas son nutritivas y energéticas se puede preparar y que se mantenga un mayor tiempo

Aquí tienes algunas ideas de juegos de frutas nutritivas y energéticas que puedes preparar, así como consejos para que se mantengan frescos por más tiempo: ### 1. **Batido Energético de Frutas** **Ingredientes:** - Plátano - Mango - Espinacas (para agregar nutrientes) - Yogur natural o leche (puede ser vegetal) - Semillas de chía o linaza **Preparación:** 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una consistencia suave. 2. Puedes añadir hielo para hacerlo más refrescante. **Conservación:** - Guarda el batido en un recipiente hermético en el refrigerador, y consume dentro de 24 horas. ### 2. **Agua de Frutas Infusionada** **Ingredientes:** - Fresas - Limones - Pepino - Hojas de menta **Preparación:** 1. Corta las frutas en rodajas y colócalas en una jarra con agua. 2. Deja reposar en el refrigerador durante al menos 2 horas. **Conservación:** - Puedes mantener el agua infusionada en el refrigerador hasta 3 días. Cambia las frutas si notas que pierden frescura. ### 3. **Smoothie Bowl de Frutas** **Ingredientes:** - Frutas congeladas (como bayas o plátano) - Leche o yogur - Granola - Nueces o semillas **Preparación:** 1. Mezcla las frutas congeladas con la leche o yogur en la licuadora. 2. Vierte en un tazón y agrega por encima la granola y frutos secos. **Conservación:** - Este smoothie es mejor recién hecho, pero puedes preparar la mezcla de frutas la noche anterior, almacenándola en el refrigerador y agregando los toppings al momento de consumir. ### 4. **Jugo de Frutas y Verduras** **Ingredientes:** - Zanahorias - Manzanas - Jengibre - Remolacha **Preparación:** 1. Extrae el jugo de las frutas y verduras, y mezcla bien. 2. Puedes colarlo si prefieres un jugo más suave. **Conservación:** - Este jugo se puede almacenar en la nevera en un recipiente hermético hasta 48 horas. ### Consejos de Conservación: 1. **Uso de envases herméticos:** Ayudan a preservar la frescura. 2. **Refrigeración:** Mantén los preparados en el refrigerador tan pronto como los hagas. 3. **Evita la exposición al aire:** Los batidos y jugos tienden a oxidarse, por lo que llenarlos al máximo en su envase puede ayudar a retrasar este proceso. Recuerda que las frutas y los sabores pueden combinarse de muchas maneras, ¡así que siéntete libre de experimentar con tus combinaciones favoritas!