que batidos se preservan o conservan por varios días y se mantienen sus propiedades nutritivas

Algunos batidos pueden conservarse por varios días en el refrigerador, pero es importante tener en cuenta que la frescura y las propiedades nutritivas pueden disminuir con el tiempo. Aquí te doy algunas recomendaciones para preparar batidos que se mantengan bien durante unos días: ### Batidos que se conservan mejor: 1. **Batido Verde**: - Ingredientes: espinacas, plátano, manzana, agua o leche vegetal. - Conservación: Los batidos verdes se pueden guardar hasta 2-3 días en el refrigerador. Es mejor agregar el plátano fresco al momento de consumirlo para mantener la textura. 2. **Batido de Yogur y Frutas Congeladas**: - Ingredientes: yogur natural, frutas congeladas (como fresas, arándanos o mango) y un poco de miel o agave. - Conservación: Puede durar hasta 3-4 días en el refrigerador. Las frutas congeladas ayudan a que el batido se conserve mejor. 3. **Batido de Avena**: - Ingredientes: avena cocida, leche (puede ser vegetal), plátano, canela y un toque de miel. - Conservación: Este batido puede mantenerse bien durante 2-3 días. La avena absorbida puede espesarlo, así que es recomendable añadir un poco más de líquido antes de consumirlo. 4. **Batido de Chía**: - Ingredientes: leche (o leche vegetal), semillas de chía, frutas (como mango o piña). - Conservación: Puede durar hasta 3-4 días, ya que las semillas de chía ayudan a la estabilidad del batido. ### Consejos para la conservación: - **Utiliza Botellas de Vidrio**: Almacena los batidos en botellas de vidrio bien cerradas para minimizar la exposición al aire y evitar la oxidación. - **Llenado al Máximo**: Llena la botella hasta el tope para reducir la cantidad de aire en el interior. - **Refrigeración Rápida**: Almacena los batidos en el refrigerador inmediatamente después de prepararlos. - **Agita Antes de Beber**: Es posible que los ingredientes se separen, así que agita bien el batido antes de consumirlo. Al final, aunque algunos batidos pueden conservarse por más tiempo, es recomendable consumirlos dentro de 1-3 días para disfrutar de su mejor sabor y propiedades nutritivas.