Aquí tienes un ejemplo de un plan diario de comidas que suma aproximadamente 1500 calorías. Ten en cuenta que las porciones pueden variar según la marca y la preparación de cada alimento, así que es recomendable que peses y midas los alimentos para obtener una mayor precisión calórica.
### Desayuno (aproximadamente 400 calorías)
- **1 taza de avena cocida** (154 calorías)
- **1 plátano mediano** (105 calorías)
- **1 cucharada de