La cantidad de masa muscular que una persona puede ganar en un año depende de varios factores, incluidos la genética, el nivel de experiencia en entrenamiento, la edad, la dieta y el tipo de programa de entrenamiento. Sin embargo, hay algunas estimaciones generales:
1. **Principiantes**: Las personas que recién comienzan a entrenar pueden ganar entre 5 a 10 kg (11 a 22 libras) de masa muscular en el primer año, si siguen un programa de