Aquí te presento dos recetas de batidos que pueden ayudar con contracturas musculares, dolores lumbares y la regeneración muscular, junto con todos los detalles que has solicitado.
### Batido 1: Batido de Plátano y Espinacas
**Ingredientes:**
- Plátano: 100 g
- Espinacas frescas: 50 g
- Leche de almendras: 200 ml
- Mantequilla de almendra: 20 g
- Semillas de chía: 10 g
**Beneficios Energéticos:**
- Proporciona energía rápida gracias a